Amennyire csak lehetséges, csökkentse a stresszforrásokat:
Tartsa a kapcsolatot a családdal és a barátokkal telefonon, e-mailben, sms-ben stb.
Próbálja meg fenntartani a napi rutinokat, és időt szakítani a fizikai aktivitásra és az alvásra.
Használjon relaxációs gyakorlatokat (pl. lassú légzés, meditáció, progresszív izomlazítás, földelő gyakorlatok –lásd a WHO klinikai kézikönyvét 70. o.), hogy enyhítse a stresszes gondolatokat és érzéseket.
Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek a múltban segítettek a csapások kezelésében.
Megbízható forrásokból kérjen információt a COVID-19-ről, és csökkentse a hírek fogyasztásával töltött időt (például naponta 1-2 alkalommal, nem óránként).
Kérjen ellátást képzett egészségügyi szolgáltatótól olyan tünetek és állapotok esetén, beleértve az orvosi ellátást igénylő sérüléseket is. A mozgáskorlátozások és az egészségügyi rendszerekre nehezedő nyomás miatt jelenleg nehéz lehet személyesen hozzáférni az egészségügyi ellátáshoz. Ebben az esetben tudja meg, mi áll rendelkezésre a településen, és keressen alternatívákat, beleértve a telefonon vagy online kínált információkat és támogatást.
Ha jelenleg egészségügyi ellátásban és az erőszakkal kapcsolatos problémák támogatásában részesül, ez folytatódhat a COVID-19 alatt is – ez akár telefonon vagy online is történhet, ha megvalósítható és megfelel az Ön egészségügyi igényeinek.